Рыбий жир: польза для организма
Рыбий жир — это одна из самых популярных биологических добавок, которую специалисты настоятельно рекомендуют включить в рацион. Она вырабатывается из морской рыбы, поэтому насыщена незаменимыми для организма кислотами, в частности Омега-3. Какую пользу приносит жидкий рыбий жир, вы узнаете из этой статьи.
Польза для организма
Рыбий жир — это неиссякаемый источник важных витаминов, микроэлементов, жирных кислот. Он оказывает неоценимую пользу для организма, а именно:
- стимулирует работу головного мозга;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- повышает защитные силы организма;
- замедляет процесс старения организма;
- снижает риск внезапной смерти;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей (подобными свойствами обладает и фолиевая кислота, купить можно по ссылке https://dobavki.ua/folievaya-kislota/);
- ускоряет обменные процессы в организме;
- положительно воздействует на костные ткани;
- снижает вероятность возникновения раковых опухолей;
- восстанавливает клетки печени;
- и многое другое.
Чтобы ощутить первые улучшения, рыбий жир необходимо принимать, как минимум, неделю, так как он имеет накопительный эффект.
Особенности применения
Чтобы рассчитать максимально точную дозировку, необходимо предварительно пройти медицинское обследование и оценить состояние здоровья. Но можно обойтись и без визита к врачу. ВОЗ говорит о том, что ежедневно нужно принимать 0,2-0,5 грамм рыбьего жира или 1-2 капсулы, если он идет в таблетированной форме. При этом дозировка может быть увеличена, если препарат применяется в лечебных, а не в профилактических целях. Принимать рыбий жир нужно 1 раз в день, желательно спустя 30 минут после приема пищи.
Стоит отметить, что рыбий жир следует принимать в пределах установленной суточной нормы. В противном случае может возникнуть хроническая передозировка. Она сопровождается такими симптомами:
- тошнота во время приема пищи;
- жажда;
- нарушение работы кишечника;
- слабость в мышцах и костях;
- головные боли.
Иногда могут возникнуть симптомы острого отравления.
Противопоказания к применению
Рыбий жир показан практически всем. Исключением являются только те люди, которые имеют индивидуальную непереносимость добавки, а также медленную свертываемость крови. Кроме того, в ходе эксперимента ученые выяснили, что рыбий жир может вызывать ожирение. Поэтому если человек имеет серьезные нарушения с обменом веществ, то ему лучше отказаться от приема добавки. Осторожней надо быть также тем людям, которые страдают от хронического панкреатита и холецистита. Так как им нужно ограничивать количество жиров в рационе.
