Первый шаг интеграции маски и тени.

Но как же нам прекратить проецирование тени? К сожалению, это не просто... Люди испытывают очень сильное сопротивление при попытках принятия собственной тени. Собственно, такое сопротивление и есть главная причина проекции, мы сопротивляемся именно тем аспектам самих себя, которые нам не нравятся и поэтому проецируем из во внешний мир.

Прежде всего необходимо обнаружить тень в самом себе, вытащить её на свет. Когда я проецирую некоторую эмоцию или черту как свою тень, я всё ещё продолжаю воспринимать её, но лишь искажённым образом, будто бы она является внешним объектом. И я продолжаю чувствовать свою тень внутри себя, но также искажённым образом, в качестве симптома.

Например, если я проецирую на людей свою собственную враждебность, то мне будет казаться, что люди тайно питают ко мне враждебные чувства, и от этого начну испытывать страх пред всеми людьми. Моя первоначальная враждебность стала моей проецируемой тенью, которую я "вижу" в окружающих людях, и чувствую в самом себе как симптом страха. Моя тень стала моим симптомом.

Каждый симптом - депрессия, тревога, скука, страх - содержт в себе некоторую грань тени, некоторую проецируемцю эмоцию или черту характера.

Обычно мы поступаем совершенно неправильно и пытаемся бороться со своими симптомами также, как когда-то боролись со своей тенью. Мы испытываем к ним неприязнь, внешне пытаемся скрыть их, а внутренне - подавить. Но бороться с симптомами, означает бороться с тенью, которая их вызвала, а ведь именно эта борьба и создала всю проблему!

В качестве первого шага терапии на этом уровне следует позволить нашим симптомам свободно проявляться. Мы должны осознанно прикоснуться к нашим симптомам, попытаться принять их со всей доступной нам открытостью. Это означает - позволить себе чувствовать себя подавленным, боящимся, отвергнутым, скучающим, оскорблённым, неспособным. Там, где раньше мы всеми возможными способами сопротивлялись этим чувствам, мы теперь просто позволяем им проявляться. На самом деле мы их даже поощряем! Мы сами приглашаем симптомы проявляться, предоставляем и мполную свобду действий, а сами просто пытаемся постоянно осознавать их.

Этот первый шаг терапии очень прост. Удивительно, но во многих случаях ничего другого не нужно! Причина в том, что в тот момент, когда мы искренне принимаем симтпом, мы также принимаем и большую часть тени, скрытой в этом симптоме, и проблема начинает исчезать.