Мы в курсе вредоносности солнечных лучей, знаем, что «аристократическая бледность» предпочтительнее шоколадной смуглости. Но едва температуры позволят «белое носить, обтягивающее надевать», предостережения медиков побоку. Даешь загар! Игнорировать желание способны лишь леди недюжинной воли, поэтому напомним, как превратиться в «шоколадку» без последствий для здоровья.
Всем «беляночкам», то есть обладательницам светлых или рыжих волос, белокожим и светлоглазым, а также тем, у кого много пигментных пятен, родинок (особенно крупных, свыше 1,5 см) следует пересмотреть свои симпатии в пользу автозагара. Для остальных напомним азы безопасного загара.
Подготовьтесь. За месяц до планируемого отпуска начните посещать солярий, достаточно двух 5-минутных сеансов в неделю. Это придаст золотистый загар и «запустит» естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.
В укрытие! Солнцезащитные очки и панама должны стать вашими постоянными спутниками. Это убережет кожу глаз от появления морщинок, а волосы от сухости и ломкости.
Строго по часам. Наиболее безопасно для кожи загорать до 11 часов, пока солнце не вошло в зенит, и после 16 часов. Первый выход на пляж не должен быть больше 10 минут – для южных широт, в средней полосе – 20 минут. Время пребывания увеличивайте постепенно на 10-20 минут.
Новый поворот. Лежа на пляже, меняйте положение каждые 5-10 минут, поочередно подставляя солнцу спину и живот. После 40-60 минут загара перебирайтесь под зонт или в укрытие.
Ситуация под контролем. Откажитесь от газет и журналов, увлекшись чтением легко «передержать» время моциона. Спать и дремать не стоит по той же причине.
Питьевой режим. Регулярно пейте питьевую или минеральную воду, каждые 15 минут - 100-150 граммов жидкости. Соки, сладкая газировка, пиво и алкогольные коктейли крайне не рекомендуются. Откажитесь от перекусов. Кстати, нельзя загорать на голодный желудок и сразу после еды.
Дополнительный арсенал. Не манкируйте солнцезащитными средствами, подробнее поговорим ниже.
Постфактум. По возвращении с пляжа примите прохладный душ и нанесите на тело и лицо увлажняющие лосьоны.
