Author: Елена

Хорошо здоровым быть! Соков надо больше пить! Гамбургер забросить в урну, И купаться в речке бурной!!! Закаляться, обливаться, Спортом разным заниматься! И болезней не боясь, В тёплом доме не таясь, По Земле гулять свободно, Красоте дивясь природной!!! Вот тогда начнёте жить! ЗдОрово здоровым быть!!!

Здоровое питание—залог победы!

Подведем итог:
употреблять исключительно натуральные продукты, соблюдать режим приема пищи и стремится к прогрессу. Пожалуй, это все, что касается питания.
Помните:
Вы — это то, что вы едите.

Тарасов Андрей, ученик 6 класса МКОУ СОШ п. Прудовой Екатериновского района
Саратовской области

Питание спортсмена

Полезны ли синтетические добавки?

В чем залог успеха многих знаменитых спортсменов? Сколько спортсменов, столько и формул побед. Отчасти это верное суждение, но все же есть несколько фундаментальных правил, которые должен соблюдать будущий чемпион: здоровый сон, отличная тренировка и правильное питание. Грамотно составив собственное расписание и приложив максиму усилий, атлет приходит к первому месту на пьедестале.

Спортсмен, употребляющий различные синтетические добавки выигрывает в одном и проигрывает в другом. Высокие ставки не обходятся без жертв. А жертва в данном случае — организм, который, или перенасыщен и работает на износ, или наоборот, испытывает недостаток питательных веществ.

ЧТО предпочесть?
Меню человека, занимающегося физической культурой, должно быть богато всеми натуральными органическими веществами. Мясо, изделия из зерновых культур, крупы, орехи, фрукты, овощи, яйца и молочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого атлета.
Бодрость духа, хорошее настроение и чувство самоудовлетворения никогда не будут покидать вас.
Время употребления пищи тоже играет не маловажную роль. Будет не лишним напоминать о соблюдении трех основных составляющих дня: завтраке, обеде и ужине. Между обедом и ужином можно вставить небольшой перекус. Помните: нельзя кушать примерно за полтора часа до тренировки. Перед тренировкой кушайте богатую углеводами еду, а после — насыщенную белками.

Правильное, сбалансированое питание для спортсменов немыслимо без соблюдения режима. Режим нужен как в тренировках, так и в питании. Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, а дополнительное питание обязательно начинающим атлетам для построения мышечных тканей.
Исходя из выше изложенной информации, правильное питание для спортсменов базируется на принципе – все калории должны расходоваться энергозатратами организма. То есть, количество употребляемого рациона не должно превышать суточные нормы, и тогда ваш организм будет чувствовать себя просто отлично.