ВЫВОДЫ
Необходимо употреблять в пищу только свежие продукты .
Надо включать в рацион следующие продукты:
молоко, сыр, йогурт, соевые бобы, сыр и орехи, богатые кальцием, который необходим для костей и зубов;
мясо, печень, рыба - богатые источники железа, полезны для крови;
молоко, маргарин, масло, зеленые овощи, морковь , абрикосы -источники витамина А, улучшающего зрение и полезного для кожи.

626400
Тюменская обл.
г. Сургут
ул. Чехова, 10/2
МОУ СОШ №32
Телефон: 52-57-76
Тел.: 52-57-76

Выполнила: Небученкова Виктория, ученица 5 А класса
Руководитель: Заречнева Ирина Викторовна

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ

В основании пирамиды располагаются продукты первого уровня - хлеб (с отрубями или зерновой), макаронные изделия, каши и рис.
Второй уровень пирамиды представлен фруктами и овощами. Эта чисто растительная пища богата не только витаминами. Минералами и клетчаткой .
Третий уровень - мясо и молочные продукты, являются продуктами животного происхождения. Эта группа, помимо мяса и молока, включает в себя мясо птицы, рыбу, бобовые, яйца и орехи. Все они богаты белками, витаминами, железом, цинком, кальцием .
Верхний уровень пирамиды - жиры, растительные масла, соль, соусы и различные сладости, напитки, десерты. Потребление этих продуктов нужно свести к минимуму.

Мы не для того живём, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Сократ

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
Фрукты могут быть в рационе представлены 2 – 4 порциями, а овощи 3 – 5.
Мясомолочные продукты должны быть ограничены 2-3 порциями в день.
Частое употребление сладкого может вызвать кариес. Кексы, бисквиты, чипсы, шоколад употреблять необходимо редко и в небольших количествах.

Продукты питания на страже здоровья человека.