Пустой | Пустой | Пустой | Описание фотографий

#

МОУ средняя общеобразовательная школа №32

Выполнили: Сычина Алена и Стрельцова Екатерина, ученицы 5 «А» класса

Пустой

Пустой

Почему мы полнеем. Человек старался прикормить себя, чтобы выжить в борьбе за существование, робко и с благодарностью принимал дары природы, ведь только они составляли его рацион. Со временем он научился подчинять себе природу, освоил животноводство, земледелие и кулинарию и, почувствовав вкус победы, постепенно утратил робость, благодарность и чувство меры. нога о хлебе насущном и удовольствие, получаемое во время, сформировали стойкую ПРИВЫЧКУ к перееданию А в общественном сознании закрепился идеал красоты, свидетельствующий о довольстве и достатке в доме, несущий явные признаки избыточного питания. Лишь в ХХ столетии выяснилось, что наш организм страдает от обилия еды не меньше, чем от ее недостатка. Лишние за, калории откладываются про запас, а при постоянном переедании не используются и перегружают организм.

Все системы работают в режиме перегрузки и выходят из строя гораздо раньше, чем запланировано природой и Создателем. Уставший организм требует большего количества энергии, мы заправляем его большей порцией горючего, которое новыми жировыми пластами отягощает наше тело. Мы попадаем, в замкнутый круг из которого не в силах вырваться. А сделать это не так уж и сложно. Нужно понять причину и постараться ее устранить. Структурные основы будущей полноты закладываются в раннем детстве. У полных людей количество жировых клеток иногда в 2—З раза больше, чем у худых и людей средней комплекции. Пытаясь запихнуть в свое чадо как можно больше еды, мамы и бабушки строят в его организме складские помещения для будущих жировых запасов. К тому же пищевые привычки и рефлексы, сформированные в детстве, как и появившиеся жировые клетки, остаются с нами на всю жизнь. Переедание — не всегда означает обжорство. Можно переесть и, соответственно, поправиться, употребляя сравнительно небольшие порции пищи. Это случается, если количество энергии, получаемое с пищей, превосходит количество энергии, расходуемое в процессе жизнедеятельности. Если вы ведете сидячий образ жизни, занимаетесь умственным трудом, ездите на работу на автомашине, спускаетесь и поднимаетесь домой на лифте и при этом кушаете столько же, сколько ваша подруга, работающая врачом, бегающая по вызовам и часто в домах без лифта, нечего удивляться тому, что вы явно превосходите ее по габаритам дело не в количестве, а в балансе между поступлением энергии и ее потреблением. В этом случае не стоит сокращать количество еды, достаточно увеличить физическую нагрузку.

Причины худобы. Ответ на вопрос «Почему мы худеем?» зависит от того, сознательно ли происходит процесс похудания или нет. Если похудание происхо-дит помимо вашей воли, обратите внимание на ваш образ жизни и режим питания.

Возможно, энергетические затраты вашего орга-низма превосходят количество энергии, поступаю-щей с пищей. Усиленные занятия спортом, тяжелая работа, нервное напряжение сжигают калории, необ-ходимые вашему организму на поддержание жизне-деятельности. Тогда идут в ход энергетические запасы — жировые отложения, затем очередь доходит и до белков. Жировая и мышечная ткани исчезают почти одновременно, так как внутренние органы не должны оставаться без защитного слоя жира, и организм расходует понемногу то жиры, то белки. Если в период усиленной физической работы вы немного увеличите в рационе количество углеводов, жиров и белков (см. табл. 5.1), а при нервном напряжении будете принимать минералы и витамины (магний, цинк, литий, витамины: С, В1, В3, В12, D, Е), нежелательная потеря веса и ухудшение самочувствия и внешнего вида вам не грозят.

Описание фотографий

Если вы сильно похудели во время тяжелой болезни — не стоит расстраиваться и поглощать высококалорийные и жирные продукты. Это потре-бует от вашего организма усиленной работы, а он ослаб от борьбы с болезнью так же, как и вы. Лучше принимайте пищу небольшими порциями, а если вам не хочется есть, не заставляйте себя. Пейте больше жидкости и увеличьте дозу витамина С. Воз-можно, ваш организм еще не до конца справился с болезнью. Появление аппетита — сигнал о выздо-ровлении. Иногда мы худеем в периоды сильного нерв-ного напряжения, несмотря на то что получаем достаточно энергии с пищей. Стрессы современной жизни могут тормозить обмен веществ, а могут и ус-корять. Если ваш вес намного ниже нормы, вас муча-ют головные боли, бессонница, вы подвержены рез-ким перепадам настроения, чувствуете постоянную усталость, вам следует обратиться к врачу. Нервное истощение может привести к физическому истоще-нию. Эта проблема требует комплексного подхода и одним питанием здесь не обойтись.