Регулярные физические нагрузки способствуют похудению лишь потому, что помогают создать дефицит калорий. В ходе занятий сжи-гаются жир и углеводы. Для процесса похудания это не столь важно - ва-жен дефицит калорий. Хотя при нагрузке низкой интенсивности в про-центном соотношении жира может быть сожжено больше, общее коли-чество сожженного жира будет выше при нагрузке средней интенсив-ности в связи с большим расходом энергии. При низкой интенсивности нагрузки процент утилизируемого жира выше, чем при высокой, однако калории сгорают относительно медленно - 4-5 ккал в минуту.