921/5000
Горе - процесс расширения и сокращения, который происходит снова и снова.

Внутри этой модели сокращение не является неправильным или плохим; Сокращение не нужно останавливать или контролировать. Сокращение необходимо для расширения - и, таким образом, сжатие само по себе является частью расширения.

Сокращение скорби происходит, когда наше внимание и энергия втягиваются внутрь, наше окружение уменьшилось, возможно, потому, что в этот конкретный момент мы чувствуем себя подавленными. Чувствуя себя подавленным, мы сжимаем и затягиваем эмоционально; Мы сохраняем нашу энергию и внимание, сосредоточиваясь на горе и на себе. В момент сокращения кажется, что наше само выживание может быть под вопросом. Мы можем чувствовать себя неустойчивыми, небезопасными, незаслуженными; Мы можем чувствовать себя слабыми, отчаянными, страшными и уязвимыми. В такие моменты мы можем свернуться и задержать дыхание. В такие моменты мы чувствуем призыв к самозащите. На каком-то уровне мы чувствуем, что сокращение спасет нас.