а еще в москве открывался сбербар

http://vk.com/video-57194044_166349216 1
http://vk.com/video-57194044_166269833 1 медленно
http://vk.com/video-57194044_166349214 2

http://www.youtube.com/watch?v=rmL2DqvA5FM&feature=playe r_detailpage клип

http://www.youtube.com/watch?v=By4NjgfQ1fc&feature=player_detailpage
http://www.youtube.com/watch?v=4HaSdZCyZCI&feature=player_detailpage
с акименко

http://www.youtube.com/watch?v=GY93Vc5HqKU&feature=player_detailpage

http://promodj.com/roman-maslennikov/podcasts/4208573/Novie_ priemi_PR_reklami_i_marketinga_v_esteticheskoy_medicine_i_pl asticheskoy_hirurgii

http://promodj.com/roman-maslennikov/podcasts/4085174/Raskrutka_v_blogah_Chast_1

http://promodj.com/roman-maslennikov/podcasts/4085185/Raskrutka_v_blogah_Chast_2

http://promodj.com/roman-maslennikov/podcasts/4085077/25_poleznih_privichek_Piarschika_polezno_dlya_biznesmena

http://promodj.com/roman-maslennikov/lives/4445486/PR_karera_dlya_nachinayuschego_piarschika_ili_Kak_po_bistromu_otkrit_svoe_PR_agentstvo_i_povisit_svoyu_cennost_na_rinke

http://promodj.com/roman-maslennikov/podcasts/4085066/12_hitrih_sposobov_PR_starta_s_nulya_i_ne_tolko

Массируйте грудь несильными частыми ударами ребра ладони. Выполняйте движения по направлению от соска к краю груди. Это способствует отводу лимфатической жидкости из тканей груди.
Слегка сожмите груди ладонями и выполняйте вращательные движения: 10 раз по часовой стрелке и столько же - против часовой стрелки. Повторите еще несколько раз.
Разминайте грудь легкими массирующими движениями - сжимайте ее, давите на нее пальцами. Если вы правильно выполняете массаж, то через некоторое время почувствуете, как к груди приливает тепло.
http://www.genskie-nogki.ru/bust_massage.php

Делаем всё 2-3 подхода (для начинающих достаточно 2, но очень чётко, старайтесь делать максимально правильно!)

1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу

2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу

3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте) х10 раз на каждую ногу

4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу, лопатки остаются плотно прижатыми к полу, считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины->поясница->таз х10 раз
5) разводим ноги в противоположные стороны х12 раз

1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы

1 стакан сахара
1 стакан соли
полстакана кокосового масла